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키토제닉 다이어트 하는 법
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키토제닉 다이어트 실패없이 혈당관리와 체중감량을 동시에자연주의 건강요법 2023. 11. 21. 08:00
키토제닉 다이어트는 탄수화물 섭취를 제한하고 대신 체내에서 지방을 태우는 것을 목표로 하는 고지방 저탄수화물 식단입니다. 이 다이어트는 체내에 저장된 탄수화물을 소모하고 케톤체를 생성하여 에너지원으로 활용합니다. 키토제닉 다이어트의 주요 특징 키토제닉 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한합니다. 보통 하루에 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것이 목표입니다. 이를 통해 인슐린 분비가 감소하고 체내의 혈당 및 혈압을 조절할 수 있습니다. 또한 키토제닉 다이어트에서는 지방 섭취를 높이는 것이 중요합니다. 지방은 에너지원으로 활용되며, 체내에서 케톤체를 생성하여 대체 에너지로 사용됩니다. 식사에는 주로 건강한 지방을 함유한 식품을 선택합니다. 그리고 키토제닉 다이어트에서는 적절한 양의 단백질을 섭취하는 것..