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무청 시래기 효능
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무청 시래기 다양한 영양소로 건강을 도와주는 효과적인 식재료자연주의 건강요법 2023. 12. 5. 16:45
무청 시래기는 비타민 C, D, 칼슘, 칼륨, 엽산 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 항산화 작용과 면역 기능, 골다공증 예방에 효과적입니다. 특히 칼슘 함량은 무뿌리보다 약 10배나 많아 뼈 건강에 도움을 줍니다. 또한, 철분이 풍부하여 빈혈 예방에도 좋습니다. 뼈 건강 및 혈관 질환 예방 무청 시래기는 높은 칼슘 함유량으로 뼈 건강을 지원합니다. 칼슘은 뼈의 형성과 유지에 중요한 역할을 하며, 무청 시래기를 섭취함으로써 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 무청 시래기에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강을 지원합니다. 식이섬유는 장의 연동 운동을 촉진시켜 변비 개선에 효과적이며, 장 내 유해 물질을 흡착하여 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 변비 개선 및 빈혈 개선 무청 시래기에 함..